ile to jest 1 4

Witam. Mam 18 lat i od 2005 albo 2006 dokładnie nie pamiętam choruję na epilepsje. W połowie października, a dokładniej 15 października 2014 roku odstawiłem leki. Mój pierwszy lekarz (neurolog) nie zaprzeczył, że nie mogę stosować kreatyny (to był chyba 2012 rok jak stosowałem leki Neurotop Retard) tylko nie kazał ryzykować jeśli chciałbym robić [...]

[...] czy mogę zrobić 2 tygodnie przerwy i lecieć z kolejnym cyklem, po którym zrobiłbym odblok? Chodzi mi o cykl Susta + Clen + T3. Oczywiście po cyklu respawn wątroby z Hepatilem :) Obecnie czuję się wyśmienicie, dieta nie jest dopięta na ostatni guzik, bo praca nie pozwala mi na spożywanie REGULARNIE pełnowartościowych posiłków, ale jest ich co [...]

Jak odpoczywasz w Bear Complex ? tzn, robisz np te 6 powtórzeń w serii, pauza, i dalej.... ile czasu masz przerwę ? i ile serii robisz ?:) Jak chodzi o ilość serii to tyle ile jest w oryginale, czyli 5 obwodow po 7 powtórzeń, gdzie 1 powtórzenie to: 1. Power Clean 2. Front Squat 3. Push press 4. Przysiad klasyczny 5. Pushpress 6. Zejście [...]

[...] też coś jeść np. w nocy gdy pracuje i jak to wtedy liczyc, z moich obliczeń wynikło iż na masę powinienem spozywać około 3400 kcal choć nie wiem czy to dobrze obliczyłem , mogłby mi ktoś z was pomoc z ulozeniem diety oraz jak ja ulozyc do tej mojej pracy i ile bialka , węgli , tłuszczy itp. Powinno być danego dnia itp. Z góry wielkie dzięki !

czesc. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 4 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:64 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:różnie -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni ok 5 lat temu (głównie prolo i winstrol) 8. TRENING:3x w tyg + 3/4 mma 9. CEL CYKLU: przybranie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] nie zwracałem na to uwagi. Po dobrym treningu barków "dusisz się". Nie wiem co za to odpowiada, ale zbyt podciągnięte do góry ramiona nie pozwalają nabierać powietrza tyle ile byś chciał. Ze słów Xzaara i innych biegaczy wnioskuję, że łapy mają być zgięte pod kątem prostym, luźne i mijać linię tułowia przy każdym ruchu. Dodatkowo fajnie jest [...]

[...] zamiar brac przed i po treningu silowym, a bcaa po treningu siłowym i po cardio a zarazem przed snem (chciałem rano i wieczorem, ale w białku treca jest podobno 7 gram o ile sie nie myle), moze tak byc czy cos zmienic? wole sie doradzwic kogos doswiadczonego niz nie potrzebnie wyrzucic pieniadze w bloto :) chcialem jeszcze zapytac jesli bym [...]

[...] kg i mam 196cm wzrostu. Mam 21 lat chodzę na siłownie od kilku miesięcy lecz nie miałem profesjonalnego planu ani diety. Domyślam się, że muszę sporo zrzucić lecz nie wiem ile.. 20kg? czy to jest możliwe w tym czasie? chciałbym prosić Was o porządny trening pod te ćwiczenia oraz ilość kcl jaka powinienem dziennie spożyć. Myślicie że taki cel [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED [...]

Siemanko zakupiłem kreatynę . Biorę już 2 dni i mam takie pytania : Czy można ćwiczyć codziennie i stosować kreatynę? Po ilu dniach będzie widać jakieś efekty? Ile trzeba dziennie poswiecac czasu na siłowni aby było widać efekty? Btw. Mam też taki problem mój młodszy o rok kolega waży ok 60 KG a ja 70 KG on jest mega chudy i niższy ode mnie a [...]

[...] niski HDL proporcje wypadają bardzo kiepsko. Na pewno zmiany w diecie w jakimś stopniu pomogą ale raczej bez konsultacji z lekarzem się nie obejdzie. 4. Chciałbym wejśc (o ile mi się to uda) za jakieś 4/5 tygodni na redu i lecieć propa + izotek, trzeba robić jakiś mostek przed redu czy tak prosto z masy można, chciałem vlcd, ale izo chyba [...]

[...] czul sie super bo t3 wchodzi w reakcje z receptorami w sercu..Jak duzo ww dajesz?bo novo ma 100 t4 i 20 t3,przy 4 masz juz 80 t3-troche duzo jak na poczatek. i cholera wie ile ci przekonwerteruje t4 do t3.Z tego co pisali bardziej doswiadczeni to 50 t3 jest wystarczajaca dawka. Masz diete?Aeroby?bo bez tego to nie ma sensu. Zmieniony przez - [...]

[...] i tam robie praktycznie wszystko , klata bic , triceps . plecy , barki i brzuch no i bieganie . Panowie... Jaki ułożyć plan na te 4 dni treningowe z moim sprzętem ? i ile robić serii i powtórzeń , dwa dni coś tam ułożyłem ale nie wiem czy to jest okk .. Klata i Biceps 1 Wyciskanie sztangi lezac 4x12pow 2 Wyciskanie sztangi lezac skos [...]

[...] sztangą - 4 x 10,10,8,6 - ciezar 70-90kg - MC - 4 x 10 - 80-120kg w ostatniej - martwy to jest jednak zaj**iste cwiczenie, 4 serie po 10powt w kazdej dalo ostro popalic, o ile będę sie dobrze czul i przede wszystkim szyja nie bedzie bolec to bede regularnie robil, nie na maxa tylko po 8-10 powt, starajac sie jednak dokladac ciezaru - wioslo z [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:nie mierze wymiarów moim wyznacznikiem jest tylko lustro -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami ze względu na pracę za granicą 6. DIETA: -białko:nie mam rozpisanej diety rygorystycznej bo ciągle zmieniam produkty -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] 3x12 5. wspięcia na palce siedząc 3 x 10 Łydki na koniec będą ok? Bardzo serdecznie proszę o jakieś odpowiedzi w kwestii zadanych przeze mnie pytań. Po drodze pytałam - o ile wszystko pamiętam, o : -czy koniecznie dzielić posiłki w ciągu dnia na równe pod względem wartości i kaloryczności? -czy bardzo istotny jest fakt regularnego jedzenia? - [...]

[...] ostatnia seria już bardzo ciężko szła, ale docisnęłam do 10 3. wznosy ramion bokiem 4x 10-15- 3kg/ 15, 12, 10, 10 powtórzeń - kg nie dodaję, progresuję w powtórzeniach na ile mogę 4. uginanie sztangielek ze skrętem 4x10 - 6kg, 3x7kg - dobrze poszło, była moc ! 5. hip thrust 4 x 10 - 3x58kg/10 , 60kg/6 - nie mogłam wstać .... Dobry trening . [...]

witam w suplach pure creatine i pure beta alanine nie ma miarki ani nie jest napisane ile to jest 5gram więc może już to ktoś rozgryzł? od razu mowie ze takiej dokładnej wagi nie mam

Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 87 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 500w , 100 fatu , 280 bialka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :3 cykle prop wino /prop npp , clen / enan deca bold Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : masa Ostatni cykl i [...]